ویتامین سی

ویتامین سی

ویتامین سی یا همان اسید اسکوربیک، یک ویتامین محلول در آب و ریز مغذی حیاتی است که بدن انسان قادر به تولید آن نیست و باید از طریق غذا، مکمل‌های غذایی یا قرص ویتامین C آن را دریافت کند. این ویتامین به واسطه خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود شناخته می‌شود و نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تقویت سیستم ایمنی، کلاژن‌سازی، جذب آهن و حفظ سلامت پوست و مو ایفا می‌کند. ویتامین C محلول در آب است، به این معنی که مقدار اضافی آن از طریق ادرار از بدن دفع می‌شود و در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین مصرف منظم آن برای حفظ سطح کافی این ویتامین در بدن ضروری است. با خرید ویتامین سی می‌توانید به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و موی خود کمک کنید و از سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کنید.

انواع سرم های ویتامین C

انواع محصولات ویتامین سی به صورت سرم، کرم، لوسیون، ماسک و اسکراب، کرم دور چشم، لایه بردار و … در بازار موجودند، اما اغلب محصولات به صورت سرم پوستی تولید می شوند. در ادامه می‌خواهیم به بررسی انواع سرم های ویتامین سی بپردازیم.

سرم های ضد پیری:

سرم های ضد پیری ویتامین سی با تحریک تولید کلاژن و الاستین، به کاهش چین و چروک ها و خطوط ریز پوست کمک می کنند. این سرم ها با افزایش انعطاف پذیری و استحکام پوست، از پیری زودرس آن جلوگیری کرده و ظاهری جوان تر و شاداب تر به پوست می بخشند.

سرم های روشن کننده:

سرم های روشن کننده ویتامین سی با کاهش لک ها و تیرگی های پوست، به یکنواخت شدن رنگ پوست کمک می کنند. این سرم ها با مهار تولید ملانین، رنگدانه پوست را روشن تر کرده و لک های ناشی از آفتاب، پیری و جای جوش را کمرنگ تر می کنند.

سرم های آنتی اکسیدان:

سرم های آنتی اکسیدان ویتامین سی با تقویت سیستم دفاعی پوست، از آن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و آلودگی های محیطی محافظت می کنند. این سرم ها با خنثی کردن رادیکال های آزاد، از پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک ها جلوگیری می کنند.

انواع قرص ویتامین c

• قرص ویتامین C: رایج‌ترین شکل ویتامین C است که به صورت خوراکی مصرف می‌شود.
• کپسول ویتامین C: نوع دیگری از ویتامین C است که حاوی پودر یا مایع ویتامین C در داخل یک پوشش ژلاتینی است.
• قرص جوشان: این نوع قرص در آب حل می‌شود و نوشیدنی گازدار و خوش‌طعمی را ایجاد می‌کند.
• قرص جویدنی: این نوع قرص به صورت جویدنی مصرف می‌شود و برای افرادی که مشکل بلعیدن قرص دارند مناسب است.
• شربت ویتامین C: این شکل از ویتامین C برای کودکان و افرادی که مشکل بلعیدن قرص دارند مناسب است.
• ساشه ویتامین C: این نوع ویتامین C به صورت پودر در ساشه بسته‌بندی شده و در آب یا آبمیوه حل می‌شود.

علاوه بر این موارد، قرص‌های ویتامین C ممکن است حاوی ترکیبات دیگری مانند ویتامین‌های گروه B، زینک و رز هیپ نیز باشند.

ترکیبات قرص ویتامین c

ترکیبات قرص ویتامین C می‌تواند شامل مواد دیگری مانند زینک باشد که به اثربخشی بیشتر آن کمک می‌کند. ترکیب ویتامین C و زینک به دلیل فواید فراوان و مکمل بودنشان، بسیار عالی است. برای مثال، ویتامین C و زینک هر دو تقویت کننده سیستم ایمنی هستند و ترکیبشان می‌تواند تاثیر بیشتری داشته باشد.

بهترین قرص ویتامین C

برای خرید بهترین قرص ویتامین C، چه خارجی و چه ایرانی، به داروخانه‌ها و مراکز معتبر، مانند داروخانه آنلاین دارونکس مراجعه کنید، زیرا در آنجا با برندهای متنوعی روبرو می‌شوید.

قرص ویتامین سی ایرانی

برای بهره مندی از اثرات بهترین قرص ویتامین C ایرانی بهتر است ابتدا با برخی از با سابقه ترین شرکت های ایرانی سازنده مکمل های ویتامین C آشنا شویم ایکس مارت، اسوه، شهاب درمان، کارن، ایران دارو، جالینوس، شاری و … از برند های با سابقه ایرانی هستند.

قرص ویتامین C بهتر است یا قرص جوشان؟

هر دو فرم قرص ویتامین C و قرص جوشان ویتامین C از نظر فواید یکسان هستند، اما قرص جوشان به دلیل جذب سریع‌تر، سهولت در هضم، طعم دلپذیر، افزایش مصرف مایعات و استفاده آسان، گزینه بهتری محسوب می‌شود.

فواید قرص جوشان ویتامین سی

قرص جوشان ویتامین سی، مانند سایر اشکال ویتامین C، فواید بسیاری برای بدن دارد. با این حال، مزیت اصلی آن، سهولت مصرف برای افرادی است که در بلعیدن قرص و کپسول مشکل دارند. به عنوان مثال، افرادی که به دلیل گلودرد نمی‌توانند قرص ویتامین C را ببلعند، می‌توانند از قرص جوشان استفاده کنند.

علاوه بر این، قرص جوشان ویتامین C معمولا طعم بهتری نسبت به قرص یا کپسول دارد و به دلیل حل شدن در آب، هضم آن نیز آسان‌تر است. همچنین، این نوع قرص به دلیل حل شدن در آب، به افزایش مصرف مایعات بدن و هیدراته ماندن بدن، به ویژه در هنگام سرماخوردگی، کمک می‌کند.

مزایا و فواید مصرف قرص ویتامین C

ویتامین C، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی و یک ماده مغذی ضروری، نقش‌های متعددی در حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن ایفا می‌کند. برخی از مهم‌ترین مزایا و فواید ویتامین C عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C با تحریک تولید گلبول‌های سفید و افزایش فعالیت آنها، به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند.
• کلاژن‌سازی: ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئین اصلی سازنده پوست، استخوان‌ها، غضروف و رگ‌های خونی، ضروری است. کلاژن به حفظ سلامت و جوانی پوست، بهبود زخم‌ها و تقویت بافت‌های بدن کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان قوی: ویتامین C با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از آنها محافظت می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
• جذب آهن: ویتامین C به جذب بهتر آهن از غذاها کمک می‌کند و از کمبود آهن و کم‌خونی جلوگیری می‌کند.
• کاهش علائم سرماخوردگی: مصرف ویتامین C می‌تواند طول مدت و شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.
• حفظ سلامت قلب: ویتامین C با کاهش فشار خون و کلسترول، به حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.
• پیشگیری از نقرس: ویتامین C با کاهش سطح اسید اوریک در خون، می‌تواند خطر ابتلا به نقرس را کاهش دهد.
• حفظ سلامت پوست و مو: ویتامین C با تحریک تولید کلاژن و خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، به حفظ سلامت و جوانی پوست و مو کمک می‌کند.

کپسول ویتامین c برای پوست

هرچند که ویتامین C بیشتر برای تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود، اما تاثیر فوق‌العاده‌ای بر زیبایی و سلامت پوست و مو دارد. به همین دلیل کرم‌ها و سرم‌های ویتامین C مخصوص پوست بسیار محبوب هستند. با این وجود، مصرف قرص ویتامین C نیز می‌تواند به سلامت و جوانسازی پوست کمک کند، زیرا این ویتامین در ساخت کلاژن نقش دارد که برای سلامت و جوانسازی پوست ضروری است. همچنین، ویتامین C برای رشد بدن، ترمیم سلول‌ها، بهبود زخم، سلامت لثه، استخوان و دندان‌ها نیز بسیار مهم است.

قرص ویتامین C و سرماخوردگی

مصرف ویتامین C، چه از طریق منابع طبیعی و چه به صورت دارویی، تاثیر چندانی در درمان سرماخوردگی پس از شروع آن ندارد و فقط می‌تواند طول دوره بیماری و شدت عوارض آن را کاهش دهد. با این حال، ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن، می‌تواند از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کند و خطر ابتلا به عوارض جدی‌تر مانند ذات‌الریه و عفونت ریه را در زمان بیماری کاهش دهد.

فواید ویتامین C در بدنسازی

ویتامین C با تأثیر در متابولیسم اسیدهای آمینه و تولید کلاژن، از آسیب عضلات جلوگیری می‌کند و با بهبود جذب آهن، به اکسیژن‌رسانی بهتر به عضلات و عملکرد بهتر آنها کمک می‌کند. در ورزشکاران مرد، سطح کورتیزول را نسبت به تستوسترون پایین نگه داشته و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. در بانوان نیز علاوه بر محافظت از مویرگ‌ها، عملکرد کبد را تقویت کرده و سطح هورمون استروژن را در طول چرخه قاعدگی متعادل نگه می‌دارد.

نحوه استفاده از محصولات ویتامین C

برای استفاده از محصولات ویتامین سی، چه موضعی (سرم، کرم و …) و چه خوراکی (قرص)، ابتدا تست حساسیت انجام دهید. محصولات موضعی باید روی پوست تمیز و قبل از مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده شوند و می‌توان تا دو بار در روز از آن‌ها استفاده کرد.

قرص ویتامین سی در دوزها و فرم‌های دارویی مختلفی موجود است و نحوه مصرف آن به دوز، شکل دارویی و ترکیبات موجود در قرص بستگی دارد. برای مصرف قرص ویتامین C، به دستور پزشک یا داروساز و بروشور محصول توجه کنید.

میزان مصرف ویتامین C چقدر است؟

نیاز روزانه بدن به ویتامین C بسته به سن و شرایط فردی متفاوت است:

• نوزادان: ۴۰ میلی گرم (از طریق شیر مادر)
• کودکان (تا ۱۳ سال): ۲۵ تا ۴۵ میلی گرم
• دختران (۱۴ تا ۱۸ سال): ۶۵ میلی گرم
• پسران (۱۴ تا ۱۸ سال): ۷۵ میلی گرم
• زنان باردار: ۸۰ میلی گرم
• زنان شیرده: ۱۱۵ تا ۱۲۰ میلی گرم
• مردان بزرگسال: ۹۰ میلی گرم
• زنان بزرگسال (۱۹ سال به بالا): ۷۵ میلی گرم

حداقل مقدار توصیه شده برای هر فرد سالم ۶۰ میلی گرم در روز است. این مقدار برای افراد سیگاری به ۹۵ میلی گرم در روز افزایش می‌یابد. کمبود ویتامین C می‌تواند منجر به بیماری اسکروی، خونریزی لثه، خشکی پوست و کبودی زیر پوست شود.

انواع دوز ویتامین C

• ویتامین سی با دوز ۲۵۰ میلی گرم: این دوز برای افرادی که به حداقل میزان ویتامین C نیاز دارند، مانند کودکان، مناسب است.
• ویتامین سی با دوز ۵۰۰ میلی گرم: این دوز برای بزرگسالان و به عنوان دوز نگهدارنده روزانه مناسب است.
• ویتامین سی با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم: این دوز برای بزرگسالانی که نیاز بیشتری به ویتامین C دارند یا دچار کمبود هستند، مناسب است.
• ویتامین سی با دوز ۲۰۰۰ میلی گرم: این دوز فقط برای افرادی که کمبود شدید ویتامین C دارند و تحت نظر پزشک هستند، توصیه می‌شود.

توجه داشته باشید که میزان دوز ویتامین C موجود در هر قرص را نشان می‌دهد و حداکثر مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم است، مگر در مواردی که پزشک دوز بیشتری را تجویز کند.

علائم کمبود ویتامین سی

کمبود ویتامین C در بدن می‌تواند با علائم مختلفی از جمله کبودی پوست، گرفتگی عروق، فشار خون بالا، تورم مفاصل، اسهال، افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی، خون دماغ شدن، التهاب و خونریزی لثه‌ها، دیر خوب شدن زخم‌ها و خشکی مو همراه باشد. شناخت این علائم می‌تواند به تشخیص زودهنگام و اقدام سریع‌تر برای درمان کمبود ویتامین C کمک کند.

معایب و عوارض ویتامین سی

این ویتامین به طور کلی بی‌خطر است و عوارض جانبی جدی معمولاً نادر است. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند عوارضی داشته باشد. در مورد مصرف موضعی، اگرچه ویتامین c معمولاً باعث واکنش‌های آلرژیک نمی‌شود، اما ممکن است در برخی از پوست‌های حساس تحریکات جزئی مانند قرمزی یا خارش ایجاد کند. توصیه می‌شود قبل از استفاده از محصولات ویتامین c، آن را روی قسمت کوچکی از پوست تست کنید.

افرادی که پوست حساس دارند بهتر است از محصولاتی استفاده کنند که حاوی منیزیم اسکوربیل فسفات هستند، زیرا این فرم از ویتامین c کمترین میزان حساسیت را دارد. در مورد مصرف خوراکی، قرص جوشان ویتامین C نسبت به سایر اشکال دارویی عوارض کمتری دارد. با این وجود، مصرف زیاد ویتامین C (بیشتر از 2000 میلی گرم در روز) از طریق مکمل‌ها می‌تواند باعث بروز عوارض گوارشی مانند تهوع و اسهال شود. به طور کلی، مصرف ویتامین C از منابع غذایی و در محدوده نیاز روزانه (75 تا 90 میلی گرم در روز) عارضه‌ای ایجاد نخواهد کرد.

خرید محصولات ویتامین سی

شما می‌توانید انواع قرص ویتامین C را از داروخانه آنلاین دارونکس تهیه کنید. خرید اینترنتی این امکان را به شما می‌دهد که بدون مراجعه حضوری و به راحتی سفارش خود را ثبت کنید و از مزایای این ویتامین بهره‌مند شوید.

تمامی محصولات دارونکس، از جمله مکمل‌های ویتامین C، دارای مجوزهای بهداشتی، وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو هستند و ارسال سفارشات، صرف نظر از مبلغ آن، به صورت کاملا رایگان و در بسته‌بندی مناسب به سراسر ایران انجام می‌شود. علاوه بر این، تیم علمی دارونکس مشاوره‌های علمی و رایگان را برای خرید بهترین محصول به شما ارائه می‌دهد.

قیمت محصولات ویتامین سی

قیمت قرص ویتامین C خارجی به دلیل وارداتی بودن، تحت تاثیر قیمت ارز است. برندهای معتبری مانند یوروویتال، آپوویتال، ویتابیوتیکس و برونسون در بازار موجودند، اما به دلیل شرایط موجود، این محصولات به صورت تحت لیسانس و با مواد اولیه داخلی تولید می‌شوند که این امر باعث شده قیمت آنها به قرص‌های ویتامین C ایرانی نزدیک شود. در مقابل، قرص ویتامین C ایرانی به دلیل تولید داخل کشور و عدم نیاز به واردات، قیمت پایین‌تر و مقرون به صرفه‌تری دارد و برندهای معروفی مانند جالینوس، رزاویت و … در این زمینه فعالیت دارند.

سوالات پرتکرار

1. قرص ویتامین c برای چی خوبه؟