افزایش اشتها

کاهش اشتها می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد و منجر به کمبود مواد غذایی و کاهش وزن ناسالم شود. ورزشکاران نیز برای افزایش حجم عضلانی خود به دنبال راه‌هایی برای افزایش اشتها هستند. در این مطلب راهکارهای افزایش اشتها در سنین مختلف بررسی می‌شود. با وجود اینکه بیشتر افراد به دنبال کاهش وزن هستند، افزایش وزن نیز برای برخی از افراد چالش‌برانگیز است و نیاز به تلاش و اراده دارد. در ادامه به بررسی موادی که باعث افزایش اشتها می‌شوند، پرداخته می‌شود. خرید مکمل افزایش اشتها با تجویز پزشک و و رعایت نکاتی که در این مقاله به آنها اشاره شده است می‌تواند به افزایش وزن، بهبود تغذیه، افزایش انرژی، رشد بدن و بهبود وضعیت روانی کمک کند.

افزایش وزن و چاقی

به طور کلی، برای افزایش وزن، باید کالری دریافتی از رژیم غذایی افزایش یابد. در صورتی که این میزان کالری از طریق رژیم غذایی قابل تامین نباشد، می‌توان از مکمل‌های افزایش وزن، مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌های افزایش دهنده اشتها استفاده کرد.

چرا بی اشتها می‌شویم؟

بی‌اشتهایی یا کاهش اشتها به دلایل مختلفی از جمله مشکلات جسمی مانند بیماری‌های مزمن، عفونت‌ها، عدم تعادل هورمونی، مشکلات گوارشی، عوارض دارویی و بارداری و همچنین عوامل روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی رخ می‌دهد. گاهی اوقات، بی‌اشتهایی می‌تواند ناشی از مشکلات جزئی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد و با بهبود بیماری، اشتها نیز باز می‌گردد. با این حال، در صورت تداوم بی‌اشتهایی، مراجعه به پزشک برای تشخیص علت دقیق و دریافت درمان مناسب ضروری است.

راهکارهای کاربردی افزایش اشتها:

• وعده‌های غذایی کوچک و مکرر: به جای سه وعده غذایی بزرگ، وعده‌های کوچک‌تر را در طول روز به دفعات بیشتر مصرف کنید. این کار به تدریج اشتها را افزایش می‌دهد و از احساس سنگینی بعد از غذا جلوگیری می‌کند.

• برنامه غذایی منظم: سعی کنید وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها را در زمان‌های مشخصی از روز میل کنید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و افزایش احساس گرسنگی در زمان‌های مشخص کمک می‌کند.

• غذاهای غنی از مواد مغذی: غذاهایی را انتخاب کنید که علاوه بر کالری، حاوی مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند. این مواد مغذی به بهبود عملکرد بدن و افزایش اشتها کمک می‌کنند.

• انتخاب غذاهای مورد علاقه: غذاهایی را که دوست دارید و از خوردن آن‌ها لذت می‌برید، در برنامه غذایی خود قرار دهید. این کار باعث افزایش ترشح بزاق و آنزیم‌های گوارشی می‌شود و به هضم بهتر غذا و افزایش اشتها کمک می‌کند.

• عدم مصرف مایعات قبل از غذا: از نوشیدن آب یا سایر نوشیدنی‌ها قبل از وعده‌های غذایی خودداری کنید. این کار باعث پر شدن معده و کاهش اشتها می‌شود. بهتر است نوشیدنی‌ها را بین وعده‌های غذایی مصرف کنید.

• تمرکز بر غذا خوردن: هنگام غذا خوردن، از تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر یا انجام سایر فعالیت‌ها خودداری کنید. تمرکز بر غذا خوردن و لذت بردن از آن باعث افزایش اشتها و بهبود هضم غذا می‌شود.

• مصرف صبحانه: صبحانه را به هیچ عنوان حذف نکنید. مصرف صبحانه به تنظیم متابولیسم بدن و افزایش اشتها در طول روز کمک می‌کند.

• کاهش مصرف فیبر: مصرف بیش از حد فیبر می‌تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها شود. بنابراین، در مصرف غذاهای پرفیبر مانند سبزیجات و میوه‌ها اعتدال داشته باشید.

• نوشیدن کالری: اگر اشتهای زیادی ندارید، می‌توانید از نوشیدنی‌های پرکالری مانند آبمیوه‌ها، اسموتی‌ها و میلک شیک‌ها برای افزایش کالری دریافتی خود استفاده کنید.

• استفاده از روغن‌ها: استفاده از روغن‌های سالم مانند روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن MCT می‌تواند به افزایش کالری دریافتی و بهبود جذب مواد مغذی کمک کند.

• مصرف مکمل‌های اشتها آور: در صورت لزوم و با مشورت پزشک، می‌توانید از مکمل‌های اشتها آور مانند زینک، ویتامین B1، پروبیوتیک‌ها و روغن ماهی استفاده کنید.

• استفاده از ادویه‌جات و گیاهان معطر: ادویه‌جات و گیاهان معطر می‌توانند به بهبود طعم و عطر غذاها و افزایش اشتها کمک کنند.

• توجه به زیبایی غذا: غذاهای خود را به شکل زیبا و جذاب تزیین کنید. این کار باعث تحریک اشتها و افزایش میل به غذا خوردن می‌شود.

• کاهش مصرف سرکوب‌کننده‌های اشتها: از مصرف موادی که باعث کاهش اشتها می‌شوند، مانند کافئین، چای سبز و برخی از مکمل‌های چربی‌سوز، خودداری کنید.

• استراحت کافی: داشتن خواب کافی و استراحت مناسب به تنظیم هورمون‌های گرسنگی و سیری و افزایش اشتها کمک می‌کند.

• ورزش منظم: ورزش منظم و فعالیت بدنی باعث افزایش متابولیسم بدن و تحریک اشتها می‌شود.

• کنترل استرس: استرس و اضطراب می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند. بنابراین، سعی کنید با استفاده از روش‌های مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق، استرس خود را کنترل کنید.

افزایش اشتها در طب سنتی

در طب سنتی برای افزایش اشتها و وزن، مصرف ترکیب شیر و موز، شیر بادام، زنجبیل تازه، آبلیمو و نمک توصیه می‌شود. نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌هایی مانند اسموتی میوه، میلک شیک، بادام زمینی، میوه خشک، سبزیجات و میوه‌های تازه نیز مفیدند. انگور بی‌دانه قرمز، هلو، زردآلو، انجیر و خرما در تحریک اشتها مؤثرند و ادویه‌هایی مانند هل، دارچین و رازیانه نیز می‌توانند به افزایش اشتها کمک کنند. همچنین توصیه می‌شود از نوشیدن آب قبل و در حین غذا خودداری شود.

بی‌اشتهایی می‌تواند در هر سنی و به دلایل مختلفی رخ دهد. گاهی اوقات این عارضه موقتی است، اما اگر ادامه یابد، می‌تواند عوارض جدی داشته باشد. در این شرایط، پزشک ممکن است مکمل‌های افزایش اشتها را برای تحریک اشتها تجویز کند. این مکمل‌ها حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی یا عصاره‌های گیاهی هستند و باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.

طرز استفاده از مکمل افزایش اشتها

مصرف مکمل‌های افزایش اشتها باید زیر نظر پزشک و با رعایت دوز تجویز شده انجام شود، زیرا مصرف خودسرانه و بیش از حد آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته و مشکلات دیگر شود. این مکمل‌ها معمولا برای مدت کوتاهی تجویز می‌شوند و بهترین زمان مصرف آن‌ها قبل از غذا است تا به تحریک اشتها و افزایش مصرف غذا کمک کنند.

چرا مکمل افزایش اشتها بخریم؟

مکمل‌های افزایش اشتها به دلایل مختلفی از جمله افزایش وزن در افراد کم‌وزن، بهبود وضعیت تغذیه‌ای و جبران کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، افزایش سطح انرژی و توان فیزیکی به ویژه در ورزشکاران، کمک به رشد و توسعه بدن در کودکان و نوجوانان و حتی بهبود وضعیت روانی در افرادی که به دلیل بی‌اشتهایی دچار افسردگی و اضطراب شده‌اند، مورد استفاده قرار می‌گیرند. با این وجود، مصرف این مکمل‌ها حتما باید با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.

انواع مکمل افزایش اشتها

• قرص افزایش اشتها: این مکمل حاوی ویتامین‌ها (B۶ و B۱۲)، مواد معدنی (زینک، کلسیم و…)، آمینواسیدها و عصاره گیاهان است. در صورت مصرف دارو یا ابتلا به بیماری‌های مزمن، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
• شربت افزایش اشتها: این مکمل به صورت مایع بوده و برای افرادی که مشکل بلع دارند مناسب است. جذب آن نیز راحت‌تر است و معمولا برای کودکان تجویز می‌شود.
• مکمل افزایش اشتها برای چاقی: این مکمل علاوه بر تحریک اشتها، به هضم بهتر غذا و جذب بیشتر مواد مغذی کمک کرده و باعث افزایش وزن می‌شود.
• مکمل افزایش اشتها برای بدنسازان: ورزشکاران برای افزایش حجم و عضله به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند و در صورت کاهش اشتها، می‌توانند زیر نظر مربی از این مکمل استفاده کنند.

خصوصیات یک مکمل افزایش اشتها خوب

• برچسب بسته‌بندی: محصول شرکت دارویی معتبر با تاییدیه و استانداردهای اصولی.
• مواد تشکیل‌دهنده: حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی یا عصاره گیاهان طبیعی (مانند کاسنی، رازیانه و شنبلیله).
• فاقد مواد مضر: بدون مواد افزودنی مضر و حساسیت‌زا.
• مقدار مناسب مواد مغذی: حاوی مقدار تعیین‌شده ویتامین‌ها و مواد معدنی.
• مناسب برای نیاز هر فرد: تولید شده برای گروه‌های سنی مختلف.
• آسانی مصرف: فرم‌های مختلف برای استفاده آسان در گروه‌های سنی گوناگون.
• فاقد اثرات جانبی: عوارض جانبی حداقلی و عدم تداخل دارویی.

عوارض استفاده از پودرهای چاقی

پودرهای چاقی نامعتبر که بدون برچسب هستند یا در خارج از داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، اغلب حاوی مواد شیمیایی و هورمون‌های خطرناکی هستند که عوارض جانبی جدی مانند اعتیاد، وابستگی، حساسیت، جوش و آکنه را به دنبال دارند. این عوارض نه تنها موقتی هستند و با قطع مصرف، صورت دوباره لاغر می‌شود، بلکه می‌توانند به سلامتی درازمدت نیز آسیب برسانند. بنابراین، برای حفظ سلامتی خود، مکمل‌های چاقی اصل را فقط از داروخانه‌های معتبر مانند دارونکس تهیه کنید.

خرید مکمل افزایش اشتها

متاسفانه، امروزه بسیاری از پودرها و قرص‌های چاقی تقلبی و غیراصلی در بازار و فضای مجازی تبلیغ می‌شوند. این محصولات نه تنها ممکن است تاثیرات مطلوب را نداشته باشند، بلکه به دلیل ترکیبات نامشخص و خطرناک خود، می‌توانند عوارض جانبی جدی برای سلامتی شما ایجاد کنند. برای اطمینان از خریدتان توضیه میکنیم به وبسایت داروخانه آنلاین دارونکس مراجعه کنید.

قیمت مکمل چاقی

قیمت مکمل‌های چاقی به عوامل مختلفی از جمله نوع مکمل، ترکیبات آن، برند و کشور سازنده بستگی دارد. برای اطلاع از قیمت دقیق و به روز مکمل‌های چاقی، می‌توانید به داروخانه‌های آنلاین معتبر مانند دارونکس مراجعه کنید. در دارونکس، قیمت تمامی مکمل‌ها بر اساس نرخ‌های مصوب سازمان غذا و دارو تعیین می‌شود و شما می‌توانید با اطمینان از اصالت و کیفیت محصول، مکمل مورد نظر خود را تهیه کنید.

سوالات پرتکرار

1. چرا اشتها کم می‌شود؟

کاهش اشتها می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:

عوامل جسمی: بیماری‌های زمینه‌ای، عفونت‌ها، مشکلات گوارشی، داروها، تغییرات هورمونی و…
عوامل روانی: استرس، اضطراب، افسردگی و…
عوامل سبک زندگی: تغذیه نامناسب، کمبود خواب، کم‌تحرکی و…

2. آیا مکمل‌های افزایش اشتها بی‌خطر هستند؟

مصرف مکمل‌های افزایش اشتها باید با احتیاط و زیر نظر پزشک انجام شود. برخی از این مکمل‌ها ممکن است عوارض جانبی داشته باشند یا با داروهای دیگر تداخل داشته باشند.

3. آیا راهکار خانگی برای افزایش اشتها وجود دارد؟

بله، برخی از راهکارهای خانگی می‌توانند به افزایش اشتها کمک کنند، از جمله:

• مصرف زنجبیل، نعناع و سایر گیاهان دارویی
• خوردن غذاهای مورد علاقه
• تهیه غذاهای اشتهاآور و خوش‌رنگ و لعاب
• صرف غذا در جمع خانواده و دوستان

4. آیا ورزش به افزایش اشتها کمک می‌کند؟

بله، ورزش منظم می‌تواند به افزایش اشتها کمک کند.