شبا اصلا خوابم نمیبره!

[یوسف بابایی]

سلام دوستان!
من چندماهی هست یه مشکل آزاردهنده دارم و می‌خوام بدونم شما هم اینجوریاید یا نه؟ هر شب ساعت‌ها تو تخت غلت میزنم، چشمام به سقف می‌چسبه و خوابم نمی‌بره! تا ساعت ۳-۴ صبح بیدارم و کلافه میشم. انگار مغزم یه دکمه خاموش نداره!
کسی راهکاری داره که بتونم راحتتر بخوابم؟ یا حداقل از این چرخه بی‌خوابی خلاص بشم؟

[محدثه گلابگیر]

اتاقت باید کاملاً تاریک و خنک باشه.
از پرده ضد نور استفاده کن و گوشی رو ۱ ساعت قبل خواب کنار بذار. نور آبی خواب رو به هم می‌ریزه!”

[کوثری]

من با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی عصرگاهی خوابم خیلی بهتر شد.
بدن باید خسته بشه تا راحت بتونه استراحت کنه. ولی نزدیک به خواب ورزش نکن، اثر معکوس داره!

[علینژاد]

دکتر به من قرص ملاتونین رو پیشنهاد داد. یه هورمون طبیعی که بدن خودش تولید می‌کنه و ضرر نداره.
من شب‌ها ۳ میلی‌گرم می‌خورم و خیلی راحت می‌خوابم. البته اول با پزشک مشورت کن!

[حسام خلخالی]

منم ماه‌ها همین وضع رو داشتم. یه کاری که بهم کمک کرد، خوندن یه کتاب خسته‌کننده بود!
واقعاً حوصلتون رو سر می‌بره و کم‌کم خوابتون می‌گیره

[نویسنده]

نوشته‌ها