ساعت 3 نصف شب بی‌اختیار بیدار میشم

[جواد شریفی]

من چند ماهیه که هر شب تقریباً سر ساعت 3 صبح بیدار میشم و دیگه خوابم نمی‌بره.
مغزم شروع می‌کنه به چرخوندن افکار منفی. دلیل این بیداری ثابت نیمه شبی چیه؟

[حسنا خلیلی]

این می‌تونه از علائم “بی‌خوابی نگهدارنده” باشه. استرس و اضطراب مهم‌ترین محرکش هستن.
افسردگی هم یه دلیل شایع بیداری نیمه شبه. بهتره با یک روانشناس مشورت کنی.

[رویا غیبی]

اگر با علائمی مثل خروپف شدید همراهه، ممکنه “آپنه خواب” باشه و نیاز به بررسی داره.

[حنانه میرعلمی]

واقعا این افکار منفی یکی از مذخرف ترین چیزهایی هست که وجود داره. انگارش زاد و ولد هم میکنه . همش بزرگ و بزرگتر میشه.
من قبل از خواب درگیرشم. الان چند وقتیه که ملاتونین مصرف میکنم قبل خواب و سریع میخوابم . ولی برای شما که وسط خواب بیدار میشین نمیدونم نتیجه داره یا نه.

[نویسنده]

نوشته‌ها