درمان بی خوابی بزرگسالان

[هدیه علامیر]

چند ماهه تقریباً هیچوقت عمیق نمیخوابم. نصف شب بیدار میشم و دیگه خوابم نمیبره.
خسته‌ام ولی مغزم خاموش نمیشه! کسی داروی گیاهی یا روش بیخطری رو امتحان کرده که کمک کنه؟

[آوا قاسمی]

قبل از هر چیزی، آزمایش تیروئید و ویتامین D بدی. کمبودشون باعث بیخوابی میشه.
سعی کن بعد از ساعت 6 عصر اصلاً کافئین مصرف نکنی.

[نازنین سبحانی]

دمنوش سنبلالطیب و بابونه رو یک ساعت قبل خواب مصرف کنین یوگا و مدیتیشن قبل خواب خیلی به آرامش مغز کمک میکنه.

[طاهره خاکی]

من گوشیم رو یه ساعت قبل خواب کنار میذارم، اثرش فوق العادست.
ولی تابحال مشکل بدخوابی جدی نداشتم. درسته این موارد ممکنه کمک کننده باشه. ولی یه وقتایی باید دکتر یا روانپزشک باید نظر بدن. شاید نیاز به مصرف قرص داشته باشید.

[طاهره خاکی]

من با “قرص ملاتونین” که بدون نسخه میفروشن، مشکل حل شد.
در حال حاضر کم ضررترین قرص شناخته شده. پیشنهاد میکنم استفاده کنین

[نویسنده]

نوشته‌ها