آرتروز چیست و چگونه درمان می‌شود
آرتروز، غارتگر خاموش مفاصل، بی‌صدا پیش می‌آید و با درد و محدودیت، کیفیت زندگی را به تاراج می‌برد. اما آیا این پایان راه است؟ آیا می‌توان در برابر این دشمن پنهان، زانو زد و تسلیم شد؟ یا با سلاح‌های دانش و اراده، می‌توان به نبرد با آن برخاست و پیروزمندانه، سلامتی و تحرک را دوباره به دست آورد؟ در این مقاله، به بررسی ابعاد مختلف آرتروز، از علل و علائم گرفته تا روش‌های پیشگیری و درمان آن می‌پردازیم تا با آگاهی و امید، بتوانیم در این مسیر پر فراز و نشیب، گام‌های استوار برداریم.
آرتروز چیست؟
آرتروز یا درمان التهاب مفاصل، اصطلاحی گسترده است که بیش از ۲۰۰ بیماری مختلف را در بر می‌گیرد و میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری می‌تواند هر مفصلی را در بدن، از انگشتان دست گرفته تا ستون فقرات و مفاصل بزرگ مانند زانو و لگن، درگیر کند. آرتروز با تخریب غضروف مفصل، که بافتی نرم و لغزنده است که انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند و حرکت روان مفاصل را تسهیل می‌کند، شناخته می‌شود.
این تخریب می‌تواند منجر به درد، سفتی، تورم و کاهش دامنه حرکت در مفاصل شود. در حالی که آرتروز اغلب با افزایش سن مرتبط است، می‌تواند افراد در هر سنی، حتی کودکان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. علائم آرتروز معمولا به تدریج ظاهر می‌شوند و می‌توانند با گذشت زمان بدتر شوند. با این حال، آرتروز یک بیماری اجتناب‌ناپذیر نیست و با اتخاذ سبک زندگی سالم و مدیریت مناسب، می‌توان از بروز آن پیشگیری کرد یا پیشرفت آن را کند کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
علت بوجود آمدن آرتروز چیست؟
آرتروز به دلیل نازک شدن، تخریب و از بین رفتن تدریجی غضروف مفصلی ایجاد می‌شود. عوامل مختلفی در بروز این بیماری نقش دارند:
- افزایش سن: شایع‌ترین علت آرتروز، افزایش سن است. پس از 40 سالگی، سلول‌های غضروفی به تدریج پیر شده و از بین می‌روند. این روند باعث کاهش ضخامت غضروف و در نهایت بروز درد می‌شود. با پیشرفت بیماری، غضروف کاملاً از بین رفته و استخوان‌ها روی یکدیگر ساییده می‌شوند که منجر به درد شدید و دائمی می‌شود.
- وزن زیاد: اضافه وزن باعث فشار بیش از حد بر مفاصل می‌شود.
- سابقه فامیلی و ژنتیک: وجود سابقه آرتروز در خانواده می‌تواند خطر ابتلا را افزایش دهد.
- ضربه به مفصل یا شکستگی: آسیب‌های قبلی به مفاصل یا شکستگی‌های داخل مفصلی می‌توانند زمینه ساز آرتروز شوند.
- فشار زیاد به غضروف مفصلی: مشاغل سخت یا فعالیت‌هایی که فشار زیادی به مفاصل وارد می‌کنند، می‌توانند به غضروف آسیب برسانند.
- انحراف محور طبیعی مفصل: مشکلاتی مانند زانوی پرانتزی یا زانوی ضربدری می‌توانند باعث توزیع نامناسب وزن و آسیب به غضروف شوند.
علائم آرتروز چیست؟
علائم آرتروز بسته به نوع آن می‌تواند بسیار متنوع باشد و در هر فرد به شکل متفاوتی ظاهر شود. با این حال، برخی از علائم هشدار دهنده اصلی وجود دارند که در صورت مشاهده آنها باید به پزشک مراجعه کرد. این علائم عبارتند از:
- درد: درد می‌تواند مداوم یا متناوب باشد و در برخی موارد با حرکت تشدید شود.
- تورم: تورم مفاصل می‌تواند با قرمزی و گرمی پوست همراه باشد.
- خشکی: خشکی مفاصل معمولا صبح‌ها یا بعد از استراحت طولانی مدت بیشتر است.
- اختلال در حرکت: کاهش دامنه حرکت و مشکل در انجام فعالیت‌های روزمره می‌تواند از علائم آرتروز باشد.
اولین علائم آرتروز
آرتروز با ایجاد التهاب در مفاصل مختلف بدن، خود را نشان می‌دهد که منجر به درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی در مفصل درگیر می‌شود. این علائم می‌توانند به شکل‌های مختلفی ظاهر شوند: درد ممکن است مداوم یا گاه‌به‌گاه باشد یا با لمس ناحیه آسیب‌دیده حس شود. تورم در مفصل و نواحی اطراف آن، که معمولاً با گرمی و قرمزی همراه است، از دیگر نشانه‌هاست. اگر متوجه تجمع مایع در ناحیه متورم شدید، مراجعه به پزشک ضروری است. سفتی طولانی‌مدت در مفصل آسیب‌دیده نیز از علائم شایع اولیه است. در نهایت، ترکیب درد، تورم و سفتی به طور طبیعی دامنه حرکتی مفصل را محدود می‌کند. با این حال، وجود هر یک از این علائم لزوماً به معنای ابتلا به آرتروز نیست و برای تشخیص دقیق نیاز به ارزیابی پزشکی است.
علائم آرتروز دست و پا
آرتروز می‌تواند نواحی مختلفی از دست را درگیر کند، از جمله نوک انگشتان، بند میانی هر انگشت، مفصل اتصال شست به دست و مچ دست. علائم آن شامل سفت شدن مفصل، درد، ورم، سرخی، ضعف، مشکل در حرکت دادن انگشتان، کاهش دامنه حرکت، شنیدن صدای خرد شدن هنگام حرکت مفصل و دشواری در نگه‌داشتن اشیا است. توجه به این علائم می‌تواند به تشخیص اولیه آرتروز کمک کند.
علائم آرتروز دست و شانه
در آرتروز دست، علائم شامل سفت شدن مفصل، درد، ورم، سرخی، ضعف، مشکل در حرکت دادن انگشتان و کاهش دامنه حرکت است. در آرتروز گردن (که می‌تواند درد را به شانه نیز سرایت دهد)، علائم شامل درد در شانه، پایین بازو یا انگشتان، ضعف عضلانی، سفتی و خشکی در گردن، سردرد (بیشتر در پشت سر)، و سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در بازوها و پاها می‌باشد.
علائم آرتروز زانو در زنان
آرتروز زانو می‌تواند در یک یا هر دو زانو ایجاد شود و عوامل ژنتیکی، سن و آسیب‌دیدگی در آن نقش دارند. ورزشکارانی که تمرینات تکراری و گسترده‌ای مانند دویدن یا تنیس انجام می‌دهند، ممکن است بیشتر در معرض خطر باشند. علائم شایع آرتروز زانو شامل درد پس از فعالیت‌های طولانی مانند پیاده‌روی یا دویدن، سفت و خشک شدن مفصل پس از چندین ساعت بی‌حرکت بودن، و حساسیت زانو هنگام خم شدن یا زانو زدن است. آرتروز دست نیز در زنان شایع‌تر از مردان است.
انواع آرتروز
- آرتروز گردن: می‌تواند باعث سردرد، گرفتگی عضلات گردن و شانه، صدای تق تق گردن، مشکل در راه رفتن و ضعف در پاها و دست‌ها شود.
- آرتروز انگشتان دست: می‌تواند باعث درد، ورم، گرمی، خشکی، بی‌حسی، گزگز، برجستگی و ضعف در انگشتان شود.
- آرتروز زانو: می‌تواند باعث صدا دادن زانو، مشکل در راه رفتن، درد وابسته به آب و هوا، خشکی و خالی کردن زانو شود.
- آرتروز قلبی (آرتریت روماتوئید): می‌تواند باعث درد و خشکی در چندین مفصل، کاهش وزن، تب، خستگی و ضعف شود.
- آرتروز پا: می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد، زیرا پاها نقش حیاتی در حرکت و تعادل ما ایفا می‌کنند. این بیماری می‌تواند بیش از ۳۰ مفصل پا و مچ پا را درگیر کند و باعث درد، التهاب و محدودیت حرکت شود. آرتروز پا می‌تواند راه رفتن، ایستادن و حتی انجام فعالیت‌های ساده روزانه را دشوار کند.
- آرتروز کمر: نیز می‌تواند بسیار ناتوان کننده باشد. این بیماری می‌تواند مفاصل ستون فقرات یا مفاصل ساکروایلیاک را درگیر کند و باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت در ناحیه کمر شود. آرتروز کمر می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند ساییدگی و آسیب به مهره‌ها، عفونت‌ها، بیماری‌های خودایمنی و سایر شرایط باشد.
- آرتروز لگن: نیز می‌تواند بسیار دردناک و ناتوان کننده باشد. این بیماری می‌تواند غضروف‌های استخوان لگن را تخریب کند و باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت در ناحیه لگن شود. آرتروز لگن می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد و انجام فعالیت‌های روزمره را دشوار کند.
آیا بیماری آرتروز خطرناک است
آرتروز به طور مستقیم تهدیدکننده زندگی نیست و باعث مرگ نمی‌شود، اما می‌تواند به طور قابل‌توجهی کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد و عوارض جانبی به همراه داشته باشد. این بیماری به تدریج باعث درد مداوم، سفتی و کاهش توانایی حرکتی در مفاصل، به ویژه زانو، می‌شود. با پیشرفت بیماری، ممکن است تغییر شکل مفصل رخ دهد که انجام فعالیت‌های روزمره را دشوار می‌سازد. التهاب مزمن نیز می‌تواند به بافت‌های اطراف مفصل آسیب برساند. علاوه بر این، محدودیت‌های فیزیکی ناشی از آرتروز ممکن است به مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. در موارد شدید، نیاز به جراحی تعویض مفصل نیز وجود دارد. بنابراین، اگرچه آرتروز کشنده نیست، اما می‌تواند اثرات مخربی بر زندگی فرد داشته باشد.
درمان قطعی آرتروز چیست
در حال حاضر، هیچ درمان قطعی برای آرتروز کشف نشده است. با اینکه روش‌های درمانی موجود می‌توانند به طور چشمگیری علائم را کاهش داده و کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشند، اما هیچ یک قادر به ریشه‌کن کردن کامل بیماری نیستند. دانشمندان همچنان در حال تحقیق برای یافتن رویکردهای جدید و موثرتر برای درمان این بیماری هستند.
درست است که درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد، اما با ترکیبی از روش‌های درمانی می‌توان به طور موثری علائم آن را کنترل و از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. پزشک با توجه به نوع و شدت آرتروز، شرایط بیمار و سایر عوامل، بهترین روش‌های درمانی را توصیه خواهد کرد.
درمان دارویی آرتروز
درمان آرتروز بستگی به نوع و شدت آن دارد و پزشک با توجه به شرایط بیمار بهترین روش درمانی را تجویز می‌کند. داروها نقش مهمی در کنترل علائم و پیشگیری از پیشرفت بیماری ایفا می‌کنند. در اینجا به دسته‌های مختلف داروهای مورد استفاده در آرتروز و نحوه عملکرد آنها اشاره می‌کنیم:
1. مکمل‌های دارویی درمان آرتروز
قرص روماتوگل گل دارو:
این قرص با منشاء گیاهی به بهبود سلامت استخوان، غضروف و مفاصل کمک کرده و در کاهش درد و خشکی مفاصل و پیشگیری از آرتروز مؤثر است. همچنین به بهبود حرکت و جلوگیری از تخریب غضروف و استخوان کمک می‌کند و دارای خاصیت ضدالتهابی است.
ساشه کورکوجین پلاس سولویتا:
این مکمل طبیعی حاوی عصاره زردچوبه، زنجبیل، ویتامین C و روی است که به بهبود درد و التهاب مفاصل کمک می‌کند. خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی آن به کاهش دردهای مفصلی، محافظت از کبد، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
برای مشاهده از مکمل‌های دارویی آرتروز به داروخانه آنلاین دارونکس مراجعه فرمائید.
بهترین دارو برای آرتروز
آرتروز، بیماری آزاردهنده مفاصل، با درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی همراه است که کیفیت زندگی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در میان گزینه‌های درمانی مختلف، گلوکوزامین به عنوان یک ترکیب طبیعی و موثر، جایگاه ویژه‌ای در بهبود و مدیریت این بیماری پیدا کرده است. این ماده حیاتی که به طور طبیعی در بدن و مایع اطراف مفاصل یافت می‌شود، نقش کلیدی در ساخت و ترمیم غضروف‌ها ایفا می‌کند.
غضروف‌ها به عنوان بالشتک‌هایی نرم در انتهای استخوان‌ها، وظیفه جذب ضربه و کاهش اصطکاک را بر عهده دارند. گلوکوزامین، با شرکت در تولید گلیکوزامینوگلیکان‌ها، که از اجزای اصلی سازنده غضروف هستند، به حفظ سلامت و استحکام این بافت‌های حیاتی کمک می‌کند.
مصرف مکمل‌های گلوکوزامین می‌تواند فواید چشمگیری برای افراد مبتلا به آرتروز و حتی برای پیشگیری از آن داشته باشد:
- کاهش درد و التهاب مفاصل: گلوکوزامین به طور موثری به تسکین درد، کاهش سفتی و تورم در مفاصل، به ویژه در زانو، کمک می‌کند.
- بهبود عملکرد مفاصل: با بازسازی و تقویت غضروف، گلوکوزامین می‌تواند دامنه حرکتی مفاصل را بهبود بخشیده و انعطاف‌پذیری آنها را افزایش دهد.
- حفظ سلامت غضروف و جلوگیری از تخریب: این ترکیب طبیعی با افزایش سطح مواد مغذی مورد نیاز برای غضروف، به بازسازی و نگهداری آن کمک کرده و روند تخریب را کند می‌کند.
- پیشگیری از پیشرفت آرتروز: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم گلوکوزامین می‌تواند در کند کردن روند تخریب غضروف و پیشگیری از پیشرفت بیماری آرتروز، نقش بسزایی داشته باشد.
2. داروهای ضد درد
این داروها به تسکین درد و ناراحتی ناشی از آرتروز کمک می‌کنند.
- استامینوفن (Tylenol): یک مسکن بدون نسخه است که می‌تواند برای دردهای خفیف تا متوسط مفصلی استفاده شود.
- ترامادول (Ultram): یک مسکن تجویز شده است که برای دردهای متوسط تا شدید استفاده می‌شود.
- گلوکوزامین: یک مکمل غذایی است که برخی افراد برای کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل از آن استفاده می‌کنند. با این حال، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی آن محدود است.
3. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
این داروها علاوه بر تسکین درد، به کاهش التهاب مفاصل نیز کمک می‌کنند.
- ایبوپروفن (Advil، Motrin IB): یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه است که می‌تواند برای دردهای خفیف تا متوسط استفاده شود.
- ناپروکسن سدیم (Aleve): یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه است که می‌تواند برای دردهای متوسط تا شدید استفاده شود.
- ملوکسیکام و ایندومتاسین: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی تجویز شده هستند که برای دردهای شدیدتر استفاده می‌شوند.
4. داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs)
این داروها برای درمان آرتریت‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید استفاده می‌شوند و با سرکوب سیستم ایمنی بدن، از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌کنند.
- متوتروکسات (Trexall): یک داروی DMARD است که معمولا به عنوان اولین خط درمان برای آرتریت روماتوئید تجویز می‌شود.
- هیدروکسی کلروکین (Plaquenil): یک داروی DMARD است که برای درمان آرتریت روماتوئید و لوپوس استفاده می‌شود.
5. داروهای بیولوژیکی
این داروها نوعی از DMARDs هستند که به طور خاص پروتئین‌های دخیل در التهاب را هدف قرار می‌دهند و برای درمان آرتریت‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید و آرتریت پسوریاتیک استفاده می‌شوند.
اتانرسپت (Enbrel) و اینفلکسیمب (Remicade) نمونه‌هایی از داروهای بیولوژیکی هستند.
درمان های غیر دارویی آرتروز
درمان‌های غیر دارویی آرتروز می‌توانند نقش مهمی در کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل داشته باشند. این درمان‌ها بسته به نوع آرتروز، شدت علائم، سن و وضعیت سلامت عمومی فرد متفاوت هستند. در ادامه به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم:
ورزش
فعالیت بدنی منظم و مناسب برای افراد مبتلا به آرتروز بسیار مهم است. ورزش می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مفاصل، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک کند. برنامه ورزشی مناسب برای آرتروز شامل چهار بخش است:
- تمرینات تقویتی: این تمرینات عضلات اطراف مفاصل را تقویت می‌کنند و به کاهش فشار روی آنها کمک می‌کنند.
- تمرینات دامنه حرکتی یا کششی: این تمرینات به کاهش سفتی و بهبود حرکت مفاصل کمک می‌کنند.
- تمرینات هوازی: این تمرینات به بهبود استقامت و سطح انرژی بدن کمک می‌کنند و می‌توانند به کاهش وزن اضافی نیز کمک کنند.
- تمرینات تعادلی: این تمرینات به تقویت عضلات کوچک اطراف زانو و مچ پا کمک می‌کنند و در جلوگیری از زمین خوردن مؤثرند.
کاهش وزن
اضافه وزن فشار بیشتری به مفاصل تحمل کننده وزن مانند لگن، زانو، مچ پا و کمر وارد می‌کند. کاهش وزن اضافی می‌تواند به کاهش درد و آسیب مفاصل کمک کند. حتی کاهش نیم کیلوگرم از وزن بدن می‌تواند فشار وارده بر مفاصل را به طور قابل توجهی کاهش دهد.
جراحی
در برخی موارد، جراحی می‌تواند به بهبود درد و عملکرد مفاصل کمک کند. جراحی تعویض مفصل یکی از روش‌های رایج است که در آن مفصل آسیب دیده با یک مفصل مصنوعی جایگزین می‌شود. این جراحی معمولا برای مفاصل ران و زانو انجام می‌شود. جراح ارتوپد می‌تواند با توجه به میزان آسیب دیدگی مفصل، بهترین روش جراحی را تعیین کند.
سایر روش‌های غیر دارویی
- استفاده از گرما یا سرما: استفاده از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند.
- استراحت: استراحت کافی و پرهیز از فعالیت‌های سنگین می‌تواند به بهبود علائم آرتروز کمک کند.
- تغذیه مناسب: مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین کم چرب باشد، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مفصل، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک کند.
- کاردرمانی: کاردرمانی می‌تواند به شما کمک کند تا فعالیت‌های روزمره خود را با کمترین فشار بر روی مفاصل انجام دهید.
- استفاده از وسایل کمکی: استفاده از وسایلی مانند عصا، واکر یا زانوبند می‌تواند به کاهش فشار بر روی مفاصل و بهبود حرکت کمک کند.
روش‌های پیشگیری از پیشرفت آرتروز چیست؟
پیشگیری از پیشرفت آرتروز و کمک به بهبود عملکرد مفاصل برای کاهش درد و التهاب بسیار مهم است. تغییرات در سبک زندگی و انجام برخی عادات می‌تواند به طور چشمگیری کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و پیشرفت آرتروز را کندتر کرده و حتی جراحی را به تأخیر اندازد. در ادامه به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم:
1. کنترل وزن
اضافه وزن یکی از عوامل اصلی تشدید آرتروز است، زیرا فشار بیشتری بر مفاصل تحمل کننده وزن مانند لگن و زانو وارد می‌کند. برای حفظ وزن سالم، تغذیه مناسب و ورزش منظم را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
2. کنترل قند خون
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، آرتروز را نیز تجربه می‌کنند. داشتن سطح گلوکز بالا می‌تواند غضروف را سفت‌تر کرده و احتمال شکستن آن را افزایش دهد. دیابت همچنین باعث التهاب می‌شود که غضروف را ضعیف می‌کند. بنابراین، کنترل قند خون برای پیشگیری از آرتروز بسیار مهم است.
3. ورزش منظم
حرکت، داروی مفاصل است. سعی کنید مفاصل خود را در دامنه حرکتی خود به طور منظم حرکت دهید، اما تا جایی که باعث درد بیشتر نشود. کشش ملایم، بالا و پایین بردن پاها از حالت ایستاده یا نشسته، پیاده‌روی روزانه و فعالیت‌هایی مانند باغبانی می‌تواند مفید باشد. به بدن خود گوش دهید و هرگز بیش از حد فشار نیاورید. برخی از تمرینات مانند شنا، تمرینات هوازی کم تأثیر و تمرینات دامنه حرکتی می‌توانند به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کنند. تمرینات کششی نیز ممکن است به انعطاف‌پذیری مفاصل کمک کند.
4. محافظت از مفاصل
هنگام ورزش حتماً بدن خود را گرم و سرد کنید. اگر ورزش می‌کنید، از مفاصل خود محافظت کنید و از بزرگترین و قوی‌ترین مفاصل خود برای بلند کردن، هل دادن، کشیدن و حمل اشیا استفاده کنید. مراقب حرکات خود باشید و استراحت و فعالیت در طول روز را متعادل کنید.
5. دوری از استرس
استرس می‌تواند علائم آرتروز را تشدید کند. از طریق مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، برقراری ارتباط با دوستان و خانواده، انجام فعالیت‌های سرگرم‌کننده و یافتن راه‌هایی برای استراحت و شادابی، راه‌هایی برای کاهش یا اجتناب از استرس پیدا کنید.
6. انتخاب سبک زندگی سالم
خوردن غذای سالم، تغذیه متعادل، سیگار نکشیدن و خواب کافی به شما کمک می‌کند تا بهترین احساس را داشته باشید و به حفظ سلامت مفاصل خود کمک کنید.
برای درمان آرتروز چه بخوریم؟
برای کمک به مدیریت علائم آرتروز و کاهش التهاب، می‌توانید این ۱۰ ماده غذایی مفید را در رژیم خود بگنجانید:
- ماهی‌های چرب (سالمون، خال‌خالی، ساردین، قزل‌آلا): سرشار از امگا ۳ و ویتامین D، که به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک می‌کنند.
- سیر: حاوی ترکیبات ضدالتهابی که می‌توانند خطر آرتروز را کاهش دهند.
- زنجبیل: به تسکین درد و کاهش تولید عوامل التهابی کمک می‌کند.
- کلم بروکلی: شامل ترکیباتی مانند سولفورافان است که با کاهش التهاب و جلوگیری از تخریب غضروف مرتبط است.
- گردو: منبع خوبی از امگا ۳ و ترکیبات ضدالتهابی.
- توت‌ها (توت‌فرنگی، شاه‌توت، بلوبری): سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مانند کوئرستین و روتین که التهاب را کاهش می‌دهند.
- اسفناج: حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل کائمفرول که به کاهش التهاب و محافظت از غضروف کمک می‌کنند.
- انگور: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله رسوراترول و پروآنتوسیانیدین که در کاهش التهاب مفاصل موثرند.
- روغن زیتون: دارای خواص ضدالتهابی قوی که می‌تواند به کاهش پیشرفت آرتروز و ورم مفاصل کمک کند.
- آب آلبالو ترش: حاوی مواد مغذی که علائم آرتروز و التهاب را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
با گنجاندن این مواد غذایی در رژیم روزانه خود، می‌توانید به کاهش درد و التهاب ناشی از آرتروز کمک کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
سخن پایانی
آرتروز، با وجود اینکه می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد، لزوما پایان راه نیست. با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، درمان‌های دارویی و غیر دارویی، و پیروی از راهنمایی‌های پزشک، می‌توان به طور موثری علائم آرتروز را کنترل کرد، از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد و به زندگی فعال و پربار خود ادامه داد. به یاد داشته باشید که آگاهی، اراده و پیگیری مداوم، بهترین سلاح‌ها در نبرد با این غارتگر خاموش هستند.
سوالات متداول
1. از کجا بفهمیم آرتروز زانو داریم؟
درد زانو، به خصوص هنگام صبح یا پس از یک دوره عدم فعالیت، و همچنین هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا برخاستن پس از نشستن طولانی، از اصلی‌ترین نشانه‌های آرتروز زانو است.
2. آرتروز از چه سنی شروع می‌شود؟
آرتروز معمولاً پس از ۴۰ سالگی آغاز می‌شود و بیشتر در زانوها، مفصل ران، و شست دست و پا دیده می‌شود.
3. درد آرتروز به کجا می‌زند؟
درد و سفتی مفاصل در آرتروز می‌تواند در تمام مفاصل بدن بروز کند، اما بیشتر مفاصل لگن، زانوها، و مفاصل کوچک دست‌ها را درگیر می‌کند و به مرور زمان غضروف‌های محافظ مفاصل را از بین می‌برد.
4. آیا آرتروز قابل درمان است؟
درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد، اما روش‌های متعددی از جمله داروها، فیزیوتراپی، جراحی، و درمان‌های طبیعی برای کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی بیماران در دسترس هستند.
5. آرتروز بیماری خود ایمنی است؟
آرتروز (استئوآرتریت) با آرتریت روماتوئید (رماتیسم مفصلی) که یک بیماری خودایمنی است و در آن سلول‌های دفاعی بدن به اشتباه به مفاصل حمله می‌کنند، متفاوت است.