معرفی بهترین دمنوش های غضروف ساز + نحوه مصرف !

یکی از روش های خانگی و سنتی برای غضروف سازی، مصرف دمنوش های غضروف ساز است. مصرف این دمنوش ها می تواند راهکاری موثر و مفید برای التهاب و درمان مفاصل باشد.  ممکن است دمنوش های گیاهی به اندازه سایر غضروف سازهای طبیعی موثر نباشند، ولی با این حال مصرف آنها موجب تقویت غضروف ها می شود. اگر شما هم به فکر ترمیم غضروف های خود به روش های طبیعی هستید، در ادامه این مطلب از وبسایت دارونکس همراه ما باشید.

منظور از غضروف مفصلی چیست ؟

غضروف مفصلی، بافتی سلول دار، بدون رگ و غیر لنفاوی است که انتهای استخوان های مفاصل  را پوشش می دهد. این غضروف، مقدار زیادی کلاژن در یک ماتریکس پروتئوگلیکان داشته و نقش مهمی در کاهش اصطحکاک و بالا بردن مقاوت سایشی سطح مفصل دارد.

چرا غضروف ها از بین می روند؟

از بین رفتن غضروف ها ممکن است به خاطر صدمات وارد شده به غضروف ها باشد. ولی در کل دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. با مصرف بهترین داروهای گیاهی تقویت استخوان و غضروف می توانید سلامت بدن خود را تضمین کنید.

• اضافه وزن
• آرتروز
• التهاب مفاصل
• تغذیه نا مناسب
• نداشتن فعالیت بدنی مناسب
• فشار و استفاده زیاد از مفصل
• بالا رفتن سن
• ژنتیک

بهترین دمنوش های غضروف ساز و تقویت مفاصل کدامند ؟

مصرف بهترین دمنوش غضروف ساز، علاوه بر تقویت مفاصل، درد و التهاب آنها را هم تا حد قابل توجهی کاهش می دهند.

1. دمنوش زنجبیل و زرد چوبه

این دمنوش یکی از بهترین ترکیب های ضد التهاب بوده و درد مفاصل را کم می کند. برای تهیه این دمنوش مقدار کمی زنجبیل تازه یا پودر آن را با یک فاشق چایخوری پودر زردچوبه در دو فنجان آب جوش بریزید.

2. دمنوش گزنه

دمنوش گزنه حاوی مقادیر زیادی منیزیم و کلسیم است و در طب سنتی برای درمان درد مفاصل و استخوان ها مصرف می شود. این دمنوش را می توانید با برگ های خشک یا تازه گزنه درست کنید. برای خوش طعم شدن دمنوش بهتراست کمی عسل یا دارچین به آن اضافه کنید.

3. دمنوش چای سبز

چای سبز به خاطر داشتن آنتی اکسیدان و پلی فنول، می تواند در کاهش درد مفاصل و ترمیم غضروف ها موثر باشد. چای سبز نباید روی حرارت مستقیم دم بکشد؛ چون مواد مفید آن از بین می رود. ا قاشق چای خوری از چای سبز را در یک لیوان آب جوش برزید و بع 5 دقیقه آن را میل کنید.

4. دمنوش بابا آدم

از گیاه بابا آدم در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد مفاصل استفاده می شود. یک قاشق چای خوری از ریشه خشک این گیاه را در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد.

5. دمنوش یونجه

یونچه به خطر داشتن ویتامین های گروه B، ویتامین C، ویتامین K ، منیزیم، کلسیم و همچنین پروتئین های گیاهی در سلامت غضروف ها موثر است. یونجه خشک یا تازه را در یک لیوان آب جوش ریخته و صبر کنید تا 10 دقیقه دم بکشد.

6. دمنوش دارچین

دمنوش دارچین یکی دیگر از بهترین دمنوش های خانگی برای درد مفصلی است. برای تهیه آن یک تکه چوب دارچین یا یک قاشق چای خوری پودر دارچین را در اب جوش برزید. دمنوش باید 10 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد. برای خوش طعم تر شدن کمی عسل یا اب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید.

7. دمنوش تخم شمبلیه

تخم شمبلیه خاصیت ضد التهابی داشته و درد مفاصل را کم می کند. برای تهیه این دمنوش باید 1 قاشق چای خوری تخم شمبلیه را کمی بکوبید و آن را در قوری آب جوش بریزید. تخم شمبلیله به 15 دقیقه زمان برای دم کشیدن نیاز دارد.

8. دمنوش نعنا و گل ختمی

این دمنوش به خاطر داشتن آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین، موجب از بین رفتن رادیکال های آزاد در سلول های بدن می شود.

بهترین زمان مصرف دمنوش برای غضروف سازی چه وقتی است؟

با مصرف دمنوش ها در زمان مناسب، مواد موثر آن بهتر به بدن جذب می شوند و به این ترتیب تاثیر بهتری روی مفاصل می گذارند.

• بهترین زمان مصرف دمنوش های ضد التهاب مثل دمنوش دارچین یا شمبلیه، شب قبل از خواب است.
• دمنوش هایی مثل یونجه، زردچوبه، دارچین باید نیم ساعت تا یک ساعت بعد از غذا مصرف شوند. مصرف این دمنوش ها در این زمان موجب جذب بهتر آنها می شود.

برای تاثیر بهتر این دمنوش ها باید به طور مداوم و طولانی مدت صرف شوند.

آیا میتوان با گیاهان دارویی درد مفصلی را تسکین داد؟

از گذشته تا به امروز در طب سنتی برای درمان دردهای مفصلی از گیاهان دارویی استفاده می شود. در میان گیاهان دارویی گیاهانی مثل کندر، سویا و آووکادو، کمک قابل توجهی به تسکین درد مفصلی می کنند. همچنین:

گیاهان دارویی مانند جینسیگ، گیاه دم اسبی، کنجد، آلوئه ورا، گیاه پنجه شیطان و گیاه همیشه بهار کوهی از بهترین درمان های طبیعی برای غضروف سازی هستند. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست آورید پیشنهاد ما پس از تحقیق منابع مختلف این است که مطلب قوی ترین غضروف ساز طبیعی از رسانه دلگرم که موارد بیشتری در رابطه با روش های غضروف سازی با کمک مواد غذایی ، مکمل های گیاهی و برخی از مکمل های کمکی غضروف را توضیح داده است را مطالعه کنید.

برای تقویت غضروف زانو چی بخوریم؟

مواد غذایی سرشار از کلاژن، امگا3 ، کلسیم، گلوکوزامین، ویتامین D به عنوان مواد غذایی غضروف ساز شناخته می شوند. این مواد با تقویت غضروف زانو، دردهای مفصلی را کم می کنند. این مواد غذایی شامل این موارد می شوند:

• گوشت مرغ
•  گوشت گوساله
•  لبنیات کم چرب
•  گردو
• حبوبات
• دانه چیا
• ماهی سالمون
• غضروف گاو
• سبزیجات رنگی
• پای مرغ

معرفی بهترین داروهای طب سنتی برای ساییدگی استخوان ها

یکی از شایع ترین مشکلات مفصلی، ساییدگی استخوان ها است. این مشکل معمولاً به خاطر وارد شدن فشار زیاد به زانو در فعالیت های سنگین ورزشی اتفاق می افتد. در حال حاضر درمان گیاهی درد غضروف، با قرص های گیاهی امکان پذیر است. بهترین داروهای سنتی برای درمان ساییدگی استخوان شامل این گیاهان می شوند.

• بذر کتان
• زردچوبه
• سیاهدانه
• کندر
• زنجبیل
• گزنه
• بابا آدم

کدام مکمل های تقویتی برای غضروف مناسب هستن؟

یکی دیگر از بهترین راهکارها برای درمان دردهاب مفصلی و غضروف سازی، مصرف مکمل های تقویتی است. در ادامه بهترین قرص های غضروف ساز را معرفی می کنیم.

آلفلکسیل

قرص آلفلکسیل با تامین کلاژن، گلوکوزامین، کندروتین و ام اس ام موجب ترمیم غضروف ها شده و دردهای مفصلی را کم می کند.که میتوانید این مکمل را از داروخانه های سطح شهر یا داروخانه های آنلاین تهیه کنید.

فلکسی ژنو

این قرص با داشتن ترکیبات خاص به ویژه ویتامین C ، موجب تولید کلاژن در استخوان شده و به بهبود عملکرد مفاصل کمک می کند.

کارتیژن فورت

کارتیژن فورت با داشتن ترکیبات ضروری که برای سلامت استخوان ها ضروری است، موجب درمان آرتروز می شود . همچنین در بهبود غضروف سازی  بیماران مبتلا به آرتروز موثر است.

چه روغن هایی برای درد مفصل و غضروف مفید هستن ؟

علاوه بر مکمل ها و داروهای گیاهی، مصرف بعضی از روغن ها می تواند در درد و التهاب مفاصل موثر باشد. روغن های گیاهی با کاهش تورم و خشکی مفاصل دردهای مفصلی را کاهش می دهند. در ادامه بهترین روغن های گیاهی برای درد مفاصل را معرفی می کنیم.

1. روغن کندر

روغن کندر به خاطر داشتن اسیدهای بوسولیک، خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارد و به عنوان بهترین روغن غضروف ساز شناخته می شود. چند قطره ای این روغن را روی قسمتی که درد دارد بریزید و 5 تا 10 دقیقه ماساژ دهید تا به آرامی جذب شود.

2. روغن اسطوخدوس

مصرف این روغن گیاهی ضد التهاب، یکی از بهترین روش ها برای کاهش درد و التهاب مفاصل است. ماساژ نواحی دردناک به طور منظم با این روغن به برطرف کردن درد و التهاب کمک می کند.

3. روغن زرد چوبه

این روغن با بهبود جریان خون، موجب کاهش درد مفاصل و التیام آنها می شود. وجود ماده موثر در زردچوبه به نام کورکومین در درمان ورم مفاصل موثر است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این ماده، مطلب کورکومین چیست را در وبسایت دارونکس مطالعه کنید.

سایر روش های تقویت غضروف و مفاصل !

همان طور که اشاره شد، مصرف خوراکی های غضروف ساز و مکمل ها در تقویت غضروف تاثیر دارند. با این وجود برای پیشگیری از تحلیل غضروف ها راهکارهای دیگری مثل ورزش، نوع تغذیه و سبک زندگی وجود دارد.

تمرینات ورزشی و کششی

انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، تمرین های تقویتی و تمرین های کششی مثل ورزش یوگا می توانند موجب تقویت غضروف شوند.

مصرف لبنیات ومواد غذایی کلسیم دار

قرار دادن مواد غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی، در استحکام استخوان ها موثر بوده و موجب غضروف سازی می شود.  مصرف این ماده فشار روی غضروف ها را کاهش می دهد. کلسیم همچنین کمک بزرگی به ارسال سیگنال های سلولی کرده و موجب تولید ماتریکس غضروفی می شود.

کنترل وزن و بهبود عضلات

داشتن وزن متعادل، فشار روی مفاصل به ویژه لگن و زانو را تا حد زیادی کم می کند. در حقیقت اضافه وزن و چاقی یکی از اصلی ترین دلایل درد مفاصل است.

جمع بندی

دمنوش های غضروف ساز به عنوان یک راهکار خانگی می توانند درد و التهاب مفاصل را کاهش دهند. بیشتر دمنوش ها با توجه به داشتن خواص ضد التهابی، در درد مفاصل موثرند. برای گرفتن نتیجه بهتر و سریع تر باید به صورت مداوم از آنها استفاده کنید. ولی با این وجود در مصرف این گیاهان دارویی زیاده روی نکنید؛ چون مصرف بیش از حد آنها ممکن است با عوارض همراه باشد. مثلاً مصرف بیش از اندازه دارچین، به خاطر طبع گرم آن روی کبد تاثیر منفی دارد.

1. بهترین قرص غضروف ساز گیاهی حاوی چیست؟

قرص های که حاوی کندر، سویا و آووکادو به خاطر داشتن مواد موثر ضد التهاب بهترین داروهای گیاهی برای ترمیم غضروف هستند.

1. برای درست کردن دمنوش گیاهی می توانیم چند گیاه را با هم ترکیب کنیم؟

بله. ترکیب گیاهانی مانند دارچین، زردچوبه و زنجبیل دارای اثر ضد التهابی بیشتری هستند.

1. دمنوش ها چه نقشی در ترمیم غضروف های از بین رفته دارند؟

دمنوش ها نمی توانند به طور مستقیم غضروف را بازسازی کنند ولی با کم کردن التهاب، درد را کاهش می دهند. همچنین می توانند روند تحلیل رفتن غضروف را تا حدی کم کنند.

منابع تحقیق محتوا ؛

https://nutratea.co.uk/blogs/best-9-herbal-teas-to-drink-for-joint-health